Rando santé

 

En cohérence avec les objectifs de santé publique du gouvernement, la fédération française de randonnée s'est clairement positionnée comme un acteur privilégié capable de jouer un rôle et de développer des activités contribuant au bien être et à la santé de ses adhérents.

 

La création d'un label Santé concernant la marche nordique, la randonnée ou le longe cote permet aux clubs qui l'ont obtenu d'offrir un accueil, un encadrement et la pratique d’activités physiques adaptée à des personnes capables de marcher de façon autonome, sans l’aide d’un tiers et sans équipement médical, mais dont les possibilités physiques sont diminuées du fait :

•   D’une sédentarité importante, du vieillissement, d’un manque de confiance en soi,

•  D’un surpoids, d’un diabète, d’une immobilisation prolongée (suites d’interventions chirurgicales ou de chimiothérapie), …

• De pathologies chroniques stabilisées : cardiopathies, bronchopathies…

 

Dans ce cadre quatre animateurs du  CCRP se sont formés, deux le seront prochainement et le club a obtenu le label pour la marche nordique santé et la rando santé .

 

Rejoignez-nous

Les séances sont proposées chaque semaine le lundi à 9h30 pour la rando santé à 9h50 pour la nordique santé

 

Déroulement d'une séance de rando santé

 

Les randonnées se dérouleront sur des parcours de 3 à 4 km préalablement reconnus et ne comporteront pas de dénivelé supérieur à 10%, les sentiers étroits et irréguliers seront évités au profit de terrains stables (allée, chemins blancs, chemins forestiers,...)

 

La vitesse est celle des plus lents.

 

Sur le parcours, les arrêts seront fréquents afin de permettre aux randonneurs de s’hydrater et à l’animateur de s’assurer qu’aucun participant ne donne des signes anormaux de fatigue.

 

Les séances débuteront par un léger échauffement et se termineront avec quelques étirements simples.

 

Au cours des premières séances une formation à la bonne utilisation des bâtons de randonnée sera dispensée.

 

Les participants devront avoir avec eux au cours des séances, la fiche de renseignement remise par le club, accessible en cas d’urgence et comportant les éventuelles médications, une copie de leur carte d’identité, et de mutuelle ainsi que leur carte vitale.

 

Équipement fortement conseillé

 

•    1 paire de chaussures de randonnée légère et bien crantée

•    1 bouteille d’eau (1l)

•    1 sac à dos

•    1 en-cas énergétique (fruits secs, barre de céréale , gâteaux secs)

•     Des vêtements amples

•    1 couvre chef selon la météo

•    1 vêtement chaud

•    1 coupe vent

•    1 paire de bâtons de randonnée pédestres réglables

 

Bénéfices pour les participants

 

La pratiques régulière d'une activité physique adaptée a un impact positif aussi bien sur le corps que sur le mental, c'est donc un atout essentiel  pour le bien être .

 

L'activité physique contribue à renforcer le système cardiovasculaires et immunitaire  , elle protège le capital osseux, renforce les muscles, et sur le plan mental elle aide à lutter contre la dépression, le stress et combat l'isolement  en créant du lien social

 

Quelques infos utiles

 

Les maisons sport-santé ont été crées en 2019, elles répondent à un objectif national de santé publique pour lutter contre les effets de la sédentarité. Leur objectif est d’offrir un accès à une activité physique et sportive au quotidien à tous les moments de la vie. Elles permettent notamment de mieux s’informer sur les bienfaits de la pratique régulière d’une activité physique et sportive, de se renseigner sur les offres d’activités physiques et sportives de proximité adaptées à ses besoins, ou encore d’évaluer ses capacités physiques et de bénéficier d’un programme Sport-Santé personnalisé en lien avec des professionnels qualifiés.

 

Site internet de la maison sport santé Grand Feu :

https://www.melioris-centredesante.fr/medias/plaquette-prevention-des-chutes-mss-avril-2024-stc_7CPY.pdf

Sur le site :www.icope.fr,  vous trouverez également un test gratuit de dépistage de la perte d’autonomie  conçu par OMS pour les personnes de 60 ans et plus.